Sobre el Método Libera
Qué es, cómo se estructura y cómo medimos progreso sin agobios.
1.1 ¿En qué consiste Libera en 30 días?
Es un acompañamiento 1:1 con estructura clara: sesiones, hábitos simples y seguimiento. Trabajamos a la vez energía y sueño, digestión e hinchazón, y regulación emocional, con acciones pequeñas (2–10’) para que el cambio sea sostenible.
- Plan semanal con foco y prioridades.
- Acciones cortas (sin perfeccionismo).
- Métricas simples para ver progreso real.
1.2 ¿De verdad se trabajan las 3 áreas a la vez?
Sí, pero sin mezclar “mil cosas”. Se trabaja en paralelo con un orden: primero estabilizamos lo básico (sueño, energía y digestión), y después afianzamos la parte emocional y la constancia.
1.3 ¿Necesito dieta estricta o suplementos?
No trabajamos con “castigos” ni rigidez. Ajustamos alimentación funcional a tu realidad. Suplementos solo si tienen sentido en tu caso y siempre con criterio (nada de comprar por comprar).
1.4 ¿Cómo medimos el progreso sin liarnos?
Con 3–4 señales claras: sueño (continuidad), digestión (hinchazón), energía (bajones) y claridad mental. Lo medible te da dirección. Lo simple se sostiene.
Modalidades y logística
Cómo lo hacemos para que encaje: presencial, online o híbrido.
2.1 ¿Presencial en Madrid, online o híbrido?
Como te venga mejor: presencial, online o híbrido. Lo importante es sostener el ritmo y que sea compatible con tu vida.
2.2 ¿Cómo es una sesión tipo?
Revisamos cómo has estado, qué ha funcionado, qué no y por qué. Ajustamos el plan y te llevas pasos concretos para la semana. Sin teoría infinita: acción clara.
2.3 Si una semana voy a mil, ¿puedo reprogramar?
Sí. Lo ajustamos para que no se rompa el proceso. A veces la clave es bajar el plan, no abandonarlo.
2.4 ¿Qué necesito si es online?
Solo un móvil/ordenador y un sitio tranquilo. El resto lo dejamos simple: instrucciones claras y seguimiento real.
Resultados y garantía
Qué esperar, cuándo suelen notarse cambios y cómo actuamos si algo se atasca.
3.1 ¿Cuándo notaré cambios?
Mucha gente nota mejoras en 7–10 días: conciliación más rápida, menos hinchazón tras comer y menos bajones a media tarde. Depende del punto de partida, por eso medimos y ajustamos.
3.2 ¿Y si no avanzo como esperaba?
Revisamos el “por qué” (sueño, carga mental, horarios, alimentación, estrés) y simplificamos. La clave suele ser ajustar el sistema, no apretar.
3.3 He probado de todo… ¿esto me sirve?
Justo por eso usamos método: medimos, priorizamos y hacemos cambios pequeños pero consistentes. No es “otro plan más”: es un proceso adaptado a ti.
3.4 ¿Puedo compaginarlo con trabajo, turnos o peques?
Sí. De hecho, el plan se diseña para eso. Si no encaja en tu vida, no sirve. Aquí lo hacemos realista.
Privacidad y datos
Transparencia total: qué hacemos con la info y cómo se protege.
4.1 ¿Qué harás con mis datos?
Solo para informarte y hacer seguimiento del proceso. 0% spam. Cumplimos RGPD: puedes pedir acceso, rectificación o baja cuando quieras.
4.2 ¿Esto sustituye consejo médico?
No. Si hay síntomas importantes o dudas médicas, siempre recomendamos valoración profesional sanitaria.
4.3 ¿Puedo parar o bajar el ritmo si me saturo?
Sí. Ajustar el ritmo es parte del método. El objetivo es sostener, no forzar.
4.4 ¿Cómo contacto si me surge una duda rápida?
Lo ideal es que me llames o lo dejes por formulario para responderte con contexto y ayudarte bien.
¿Te queda alguna duda?
Si te encaja, lo vemos en una llamada rápida y te digo por dónde empezar. Si no encaja, también te lo digo.
Nota: Esta información es orientativa y no sustituye consejo médico.